Ostoskorisi on tyhjä!
Ferritiini
Ferritiini – Tärkeä rautavarastojen mittari
Ferritiini on elimistön rautavarastojen keskeinen mittari, jonka avulla voidaan arvioida raudanpuutetta ja raudan riittävyyttä kehossa. Raudanpuute on yksi yleisimmistä ravintoainepuutoksista, erityisesti naisilla, ja se voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.
Mikä on ferritiini?
Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa elimistössä. Rautaa varastoidaan erityisesti maksassa, pernassa ja luuytimessä. Pieni määrä ferritiiniä on myös verenkierrossa, ja juuri tämä ferritiiniarvo (S-Ferrit) mitataan laboratoriotesteissä rautavarastojen arvioimiseksi.
Miksi ferritiini laskee?
Ferritiini laskee, kun elimistö kuluttaa rautavarastoja nopeammin kuin niitä täydennetään. Yleisimmät syyt ferritiiniarvon laskuun ovat:
- Riittämätön raudansaanti: Kasvispainotteinen ruokavalio tai vähäinen lihan syönti voivat altistaa raudanpuutteelle.
- Raudan imeytymishäiriöt: Keliakia, tulehdukselliset suolistosairaudet ja vatsahappoja vähentävät lääkkeet voivat heikentää raudan imeytymistä.
- Verenhukka: Runsaat kuukautiset, ruoansulatuskanavan verenvuodot tai toistuvat verenluovutukset kuluttavat rautavarastoja.
- Raskaus ja imetys: Odottavilla ja imettävillä äideillä rautavarastot kuluvat normaalia nopeammin.
- Kova kulutus: Urheilijat ja kasvuiässä olevat lapset tarvitsevat enemmän rautaa.
- Sairaudet: Krooniset tulehdussairaudet ja toistuvat infektiot voivat kuluttaa rautavarastoja.
Tarvitsetko apua ferritiinin kanssa? Meiltä löydät seuraavat palvelut:
Mikä on hyvä ferritiiniarvo?
Ferritiinin viitearvot vaihtelevat hieman laboratorioittain, mutta tyypillisesti ne ovat:
- Naiset: 10-150 µg/l
- Miehet: 20-300 µg/l
Usein raudanpuutteen rajana pidetään arvoa alle 30 µg/l. Asiantuntijat suosittelevat, että ferritiiniarvon tulisi olla vähintään 50 µg/l hyvinvoinnin turvaamiseksi. Urheilijoilla tavoitteena voi olla jopa 100 µg/l.
Alhainen ferritiini ja sen oireet
Matala ferritiini viittaa siihen, ettei elimistöllä ole riittävästi rautavarastoja. Oireita voivat olla:
- Väsymys ja uupumus
- Keskittymisvaikeudet ja aivosumu
- Hiusten lähtö ja hauraat kynnet
- Heikkous ja lihaskivut
- Huimaus ja päänsärky
- Hengenahdistus ja sydämentykytykset
Korkea ferritiini – milloin huolestua?
Korkea ferritiini voi johtua:
- Tulehduksista tai infektioista
- Maksasairaudesta
- Hemakromatoosista (raudan kertymäsairaus)
- Verensiirroista tai liiallisesta raudan saannista
Ferritiini voi kohota tilapäisesti esimerkiksi flunssan aikana, joten mittausta ei suositella heti sairastumisen jälkeen.
Miten ferritiini mitataan?
Ferritiini mitataan verikokeella. Tutkimus ei edellytä paastoa ennen näytteenottoa. Erityisesti tulehdus voi vääristää tulosta. Tulos voi joskus vaihdella myös kuukautiskierron mukaan.
Kuinka nopeasti ferritiini nousee?
Ferritiinin nostaminen vie useita kuukausia jopa vuoden riippuen syystä, joka aiheutti sen laskun. Rautalisät, ruokavalion parantaminen ja raudan imeytymistä tukevat tekijät, kuten C-vitamiini, voivat nopeuttaa prosessia.
Usein kysytyt kysymykset – FAQ
Miksi ferritiinin mittaaminen on tärkeää?
Ferritiini antaa tarkemman kuvan rautavarastoista kuin pelkkä hemoglobiiniarvo, joka voi pysyä normaalina, vaikka rautavarastot olisivat tyhjentyneet.
Mikä on liian matala ferritiini?
Alle 30 µg/l viittaa usein raudanpuutteeseen, ja alle 15 µg/l tarkoittaa, että rautavarastot ovat käytännössä tyhjät.
Asiantuntijat suosittelevat, että parhaan hyvinvoinnin tukemiseksi ferritiini olisi vähintään >50µg/l.
Miten voin nostaa ferritiiniarvojani?
- Syö rautapitoisia ruokia (liha, sisäelimet, pinaatti, linssit)
- Vältä kahvia, teetä ja kalsiumia, erityisesti rautapitoisten aterioiden yhteydessä
- Käytä tarvittaessa rautalisää – muista riittävän suuri annostus ja kuurin kesto
- Syö C-vitamiinipitoisia ruokia tai käytä C-vitaminilisää raudan imeytymisen tukemiseksi
Voiko ferritiini olla liian korkea?
Korkea ferritiini voi viitata tulehdustilaan tai harvinaisempiin sairauksiin, kuten hemakromatoosiin. Jos ferritiiniarvosi on yli viiterajan, lisätutkimukset voivat olla tarpeen.
Milloin kannattaa hakeutua lääkäriin?
Jos koet jatkuvaa väsymystä, heikkoutta tai muita raudanpuutteen oireita, kannattaa mittauttaa ferritiiniarvot ja keskustella lääkärin kanssa mahdollisista jatkotoimista.
Ferritiini on yksi keskeisimmistä terveydentilan mittareista, ja sen seuranta auttaa tunnistamaan raudanpuutteen ajoissa. Pidäthän huolta rautatasapainostasi terveellisen ruokavalion ja tarvittaessa lisäravinteiden avulla!